Begin september organiseerde Sanos een kennissessie voor onze verzorgers Arianne, Ron en Barbara. Tijdens deze sessie stonden twee onderwerpen centraal: wat doe je bij een acute verrekking of kneuzing? En wanneer hebben compressiekousen eigenlijk nut? We delen graag de belangrijkste tips met onze leden.🧊 Koelen bij een verzwikte enkel? Niet te lang!Bij een blessure, zoals een verzwikte enkel, is langdurig koelen achterhaald. Zwelling hoort namelijk bij het natuurlijke herstelproces.Wat kun je beter doen?- Geef compressie, bijvoorbeeld met een zwachtel of door een schoen of kous aan te laten.
- Leg het geblesseerde lichaamsdeel omhoog.
- IJs kan kort worden gebruikt tegen de pijn, ongeveer 5 tot 10 minuten, maar niet met het doel om zwelling tegen te gaan.
- Gebruik bij voorkeur geen ontstekingsremmers. Bij flinke pijn kan eventueel paracetamol worden gebruikt.
Een handig ezelsbruggetje voor de aanpak van blessures is PEACE & LOVE.
🧦 En hoe zit het met compressiekousen?Compressiekousen lijken tijdens een training of wedstrijd maar beperkt voordeel te hebben. Ze kunnen juist na een training of wedstrijd, of tussen wedstrijden door, nuttig zijn om het herstel te ondersteunen.Draag je graag compressiekousen tijdens het sporten? Geen probleem. Maar volgens Sanos zit het belangrijkste voordeel vooral in het gebruik ná de inspanning.Meer weten?Heb je vragen over blessures, herstel of het gebruik van compressiekousen? Neem dan gerust contact op met onze verzorgers Arianne, Ron of Barbara, of vraag advies aan een van de medewerkers van Sanos.Zo zorgen we samen dat iedereen zo gezond en fit mogelijk kan blijven korfballen!